„Ein Plan ohne Plan“
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Ein weit verbreitetes Phänomen im Bereich Kraftsport sind feste Trainingsstrukturen ohne Raum für größere individuelle Anpassung. Diese Strukturen sind meist so ausgelegt, dass ein Großteil der AtheltenInnen gut damit zurechtkommt. Zu Beginn einer Trainingskarriere ist das aus verschiedenen Gründen sinnvoll und in der Regel ohne größere Probleme umsetzbar.
Werden hingegen feste Trainingsstrukturen bei AthletenInnen gewählt, die den/die AtheltenIn unterfordern/überfordern, kann der Trainingserfolg schnell ausbleiben oder ins Negative umschlagen. Ich selbst habe das als Athlet miterlebt und weiß, woran ein/e AthletIn in solchen Fällen denkt und zweifelt: Liegt es an mir? Habe ich etwas falsch gemacht? Widme ich dem Sport nicht genügend Aufmerksamkeit? Wieso habe ich nicht diesen Progress?...

Als Coach gehe ich daher immer „ohne Plan“ an die Trainingsplanung eines/r AthletenIn heran: Ich habe keine feste Struktur in die jemand hineingepresst wird, sondern ich versuche mir aus der Trainingshistorie ein Bild zu machen, welche Aspekte gut und welche weniger gut im individuellen Fall funktionieren. Dabei lasse ich persönliche Meinungen außen vor und konzentriere mich voll auf die Person und Ihre sportliche Vergangenheit. Ob hoch- oder nieder-frequentes, -intensives, -spezifisches, etc. Training besser oder schlechter funktionieren, nutze ich als Basiswissen für die Trainingsplanung.
Durch diesen bottom-up Aufbau kann ich sicherstellen, dass immer auf Basis des/der AthletenIn entschieden wird und keine Planung in grundsätzlich ungünstige Richtungen driftet. Weitergehend wird durch diesen Ansatz auch die fortschreitende Entwicklung des/der AthletenIn von mir berücksichtigt, sodass das Training fortlaufend iterativ optimiert wird.